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Artículo del cuerpo:
En mi negocio de consultoría de fitness, tengo la oportunidad de hablar con gente de todas las clases sociales por su salud, estado físico y metas de pérdida de peso. Ya sea que su meta es perder peso, ganar músculo, se adhieren a un plan de dieta o programa, mejorar su salud cardiovascular, o simplemente mantener su nivel actual de condición física que todos tienen un enemigo común --- EL TIEMPO.

Para la mayoría de nosotros, el reto # 1 en la búsqueda de mantenerse en forma y / o perder peso es no ejercer él mismo, pero siendo capaz de encajar en realidad un programa de ejercicios en nuestras ocupadas agendas.

Entonces, ¿cómo lo haces? ¿Cómo equilibrar las demandas de la familia, la carrera, hacer trámites importantes, las relaciones, las responsabilidades de organización y ejercicio? He encontrado que hay cinco claves que le ayudarán a ser capaz de encajar un plan de ejercicios consistentes en tu vida ya agitado.



Comprometerse a un horario específico

Cuando usted no puede planear usted planea fallar. No tratar de encajar al azar sus entrenamientos en su horario sin ton ni son. No piense que usted es culpable? Si alguna vez te dijo "voy a ejercitarse lo más pronto como llegue algún tiempo",
usted estaba en violación directa de este principio fundamental.

Con el fin de instalarse para el éxito, tendrá que tomar el tiempo para escribir, literalmente, sus entrenamientos en su horario semanal. Para ser eficaz, tendrá que estar siguiendo su programa de ejercicio al menos 3 días por semana. Cualquier cosa menos sería engañando.

Por lo tanto, justo en medio de todas sus citas, "por hacer" listas, etc, debe ser un plan escrito para su rutina de ejercicios semanales, de modo que
usted nunca estará en la oscuridad en cuanto a cuando usted cometió a sí mismo para ir.


Utilizar el fin de semana

Aproveche el hecho de que sólo tarda 3-5 días a la semana para armar un entrenamiento eficaz, los resultados que producen. Un truco para ayudarle a sacar por si fuera poco es al entrenamiento los fines de semana. Uno de los beneficios de este curso de acción es que su horario es más flexible y bajo su control durante este tiempo.

Lo que también significa que cuando los días de semana agitado retrotraer todo, sólo será responsable de la elaboración de 1-3 días durante la semana de trabajo.


Mantenga sus entrenamientos como de alta prioridad

Uno de los mayores errores que incluso muchas personas que tienen previsto un programa de entrenamiento en su horario que es lo que le permite ser golpeado fuera de su horario de manera fácil.

Aunque de vez en cuando las cosas se van a plantear que le causen a tener que reprogramar el entrenamiento que había planeado, debe estar alerta para asegurarse de que sólo las emergencias más importante se les permite temporalmente te llevarán fuera de su plan.

En el caso de que una de esas situaciones de emergencia importante sucede y usted no puede ir a su entrenamiento, vuelva a programar con uno mismo debe recuperarlo al día siguiente posible que usted se dispone a hacerlo. Si su propia salud, fitness, y los esfuerzos para bajar de peso no son una prioridad para usted, desde luego no será tan a nadie más.


Inscríbase a otros en sus objetivos

No vaya a esto por sí solo. Que la gente importante en su vida sabe lo que está haciendo. Su cónyuge o interés del amor, padres, hijos, compañeros de trabajo, y amigos cercanos a menudo se echa una mano y ayudarle a responder a su condición física o el compromiso de la pérdida de peso a ti mismo si darles a conocer y pedir su apoyo.

Aproveche estas relaciones para delegar algunas de sus responsabilidades normales
o incluso le permiten cambiar las citas que usted tiene con ellos a medida que la reestructuración de la programación para su entrenamiento. Si alguno de ellos están en ejercicio o tratando de perder peso sí mismos, no dude en formar un sistema de amigos con ellos a medida que avanza con su programa.


No se castigue

No importa quién eres, habrá veces en su programa de ejercicios que simplemente no son capaces de mantenerlo como le gustaría debido a la demanda exterior. No seas demasiado duro contigo mismo cuando esto sucede.

Recuerde que es lo que haces forma continuada durante un largo período de tiempo, no lo que hace a chorros, la que verdaderamente cuenta. Sólo asegúrese de que usted vuelve en el caballo pleno vigor tan pronto como sea posible y continuar para seguir adelante, haciendo su mejor esfuerzo para evitar aflojando el ritmo de nuevo.



No importa cuáles son los objetivos que tiene para la salud, fitness, o pérdida de peso, se puede incorporar un programa de ejercicio efectivo en ese agitado calendario de los suyos y ser un éxito abrumador en obtener los resultados exactos que usted quiera!

Para su mejor cuerpo,